При подготовке к процессу дурную привычку попытаться разобрать на несколько этапов. Почему начинают курить? Что чувствуют при курении? Что чувствуют, когда давно не курят? Почему привычка дурная?
Начинают курить: для поддержания компании – чувство единения, разыгрались эмоции – для снятия психологического стресса, любопытство – почему дым идёт из носа, а не из ушей. Однозначно, все причины повышают настроение, человек ощущает или убеждает себя, что наступило спокойствие, а в мыслях порядок.
Курение можно сравнить с рефлексом. Курильщик берёт двумя пальцами сигарету в рот, затягивается – делает вдох, затем медленный выдох. Приходит желаемый результат. Напоминает систему дыхательной гимнастики. Многие курильщики, проделывают подобные движения с карандашами, обманывают себя. О, чудо – спокойствие приходит и настроение повышается. В итоге, прекращали курить или курили значительно меньше. Хитрые курильщики пытаются утолить физиологическую и психологическую потребность, используя терапию из ароматических трав. Попытка заменить вредные препараты полезными.
Не всем удаётся себя обмануть или заменить отрицательную привычку положительной. Например, вместо сигареты съесть горсть семечек или орешек. Потребность глубоко овладевает человеком. Кажется, что расставание с курением, одновременно повлечёт расставание ещё с чем-то важным. В этом случае следует заглянуть в себя глубже.
Люди тысячи лет вдыхали запах костра, грелись и готовили пищу. Запах и тепло очага, потребляемая еда оставили в памяти положительные эмоции и привычки. Чистый кислород в воздухе является не только источником жизни, но и источником смерти. Насыщает кровь, повышает окислительные и обменные процессы в теле. Организм быстрее стареет и умирает.
Какие привычки в человеке сильнее, с чем связано положительное и отрицательное удовольствие? Не следует бороться с курением в одиночку. Обмен опытом с бывшими курильщиками приносит заметную поддержку.