Причины, влияющие на рост:
- Сбалансированное питание.
Необходимо соблюдать диету, чтобы иметь стройную фигуру. Худой человек всегда кажется выше полного.Нужно употреблять продукты, содержащие большое количество кальция для укрепления костей.В рацион обязательно должен быть включен цинк, так как его недостаток по научным опытам связан с задержкой роста у подростков мужского пола.Витамин D незаменим для развития мышц и костей в молодом организме. Его нехватка ведет к увеличению веса и задержке роста девочек подросткового возраста.
- Занятия физической культурой играют важную роль во время полового созревания. Тренировки должны занимать минимум полчаса в день. Упражнения с прыжками эффективно стимулируют рост. Для регулярных и интересных занятий рекомендуется следующее:
Купить абонемент для посещения фитнес клуба. Занятия на тренажерах помогут приобрести хорошую форму, а пропускать занятия будет жалко из-за потраченных денег.Записаться на занятия в секцию по индивидуальным или командным видам спорта. Тренировки там проходят весело и непринужденно, можно поучаствовать в соревнованиях.Больше ходить, в любое свободное время выбираться на прогулку и не имеет значения куда направиться.
- Сон гарантирует активацию роста. Это обусловлено тем, что ночью вырабатывается гормон роста. Поэтому сон должен длиться от 9 до 11 часов.
Также существует несколько способов визуального увеличения роста:
Не стоит сутулиться, нужно всегда ходить с ровной спиной. Правильная осанка увеличивает рост в глазах окружающих.Носить лучше одежду, близко прилегающую к телу, но, чтобы в ней было комфортно. Облегающие вещи подчеркивают достоинства фигуры, а свободные приземляют человека, и делают визуально ниже.Туфли на каблуках прибавят несколько сантиметров к росту девушки.Одежда из ткани темного цвета человека делает стройнее и как будто выше, поэтому не высоким людям лучше носить темные вещи.Сделать фигуру стройнее и визуально увеличить рост поможет одежда с полосками и орнаментами, расположенными вертикально.
Многих интересует: каким образом влияют кофеин, курение и стероиды на рост.
По результатам проведенных экспериментов выяснилось, что кофеин не влияет на процесс роста, но может вызвать расстройство сна, а растущий организм должен спать не менее 9 часов.
Воздействие сигаретного дыма до конца не изучено, есть данные, что курящие подростки ниже ростом своих не курящих сверстников.
Стероиды замедляют рост костных клеток и межклеточного вещества из которых состоит костная ткань. Например, при заболевании астмой, используются ингаляторы, содержащие стероиды. Молодые люди, применяющие такие ингаляторы, ниже сверстников на несколько сантиметров.
Юноши и девушки продолжают расти до двадцати лет, в этот период стоит придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.